การขาดน้ำ, การเป็นตะคริวจากความร้อน, อาการอ่อนเพลียจากความร้อน, และโรคลมแดด เป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับความร้อนที่ร้ายแรงซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อผู้ที่สัมผัสกับความร้อนจัดได้ ไม่ว่าจะทำงาน, ฝึกซ้อม, หรือเล่นในสภาพแวดล้อมที่ร้อน การเข้าใจสาเหตุ, สัญญาณ, และมาตรการปฐมพยาบาลสำหรับภาวะเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ.
คู่มือนี้จะช่วยให้คุณสามารถระบุอาการและให้การดำเนินการที่จำเป็นในการป้องกันและรักษาโรคที่เกี่ยวข้องกับความร้อนที่อันตรายเหล่านี้
ภาวะขาดน้ำ
สาเหตุและอาการของการขาดน้ำ
การทำงาน, การฝึกอบรม, หรือการเล่นในความร้อนจัดอาจเป็นอันตรายได้ หากบุคคลไม่ดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม, การสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่ร้อนจัด อาจนำไปสู่ ภาวะทางการแพทย์ที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต.
ภาวะขาดน้ำ เกิดขึ้นเมื่อบุคคลสูญเสียน้ำหรือของเหลวผ่าน:
- การได้รับความร้อน
- ออกกำลังกายมากเกินไป
- อาเจียน, ท้องเสีย, ไข้, หรือการดื่มน้ำลดลง.
สัญญาณของการขาดน้ำ:
- ความอ่อนแอ
- อาการกระหายน้ำหรือปากแห้ง
- อาการเวียนหัว
- ความสับสน
- ปัสสาวะน้อยกว่าปกติ
บันทึก: การขาดน้ำเป็นสัญญาณว่าปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความร้อนอาจจะเลวร้ายลงเรื่อย ๆ นำไปสู่การเป็นตะคริวจากความร้อนและอ่อนเพลีย หากบุคคลนั้นไม่ดำเนินการใด ๆ
การกระทำที่ต้องทำสำหรับการขาดน้ำ
หากคุณสงสัยว่าบุคคลนั้นขาดน้ำ ให้ติดต่อผู้ให้บริการด้านสุขภาพทันที การปฐมพยาบาลที่ดีที่สุดสำหรับการขาดน้ำคือการป้องกัน ให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นดื่มและกินเพียงพอ เพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอ.
หมายเหตุ: คุณควรดื่มน้ำเท่าไหร่? ไม่มีคำตอบที่เหมาะกับทุกคน เนื่องจากความต้องการน้ำของแต่ละบุคคลแตกต่างกัน. อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกกระหายน้ำมักบ่งบอกว่าการขาดน้ำอาจเริ่มเกิดขึ้นแล้ว
ตะคริวจากความร้อน
สาเหตุและอาการของตะคริวจากความร้อน
อาการตะคริวเกิดจาก การเกร็งของกล้ามเนื้อที่เจ็บปวด ที่เกิดจาก การขาดน้ำและความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์.
พวกมันมักเกิดขึ้นที่ น่อง แขน กล้ามเนื้อท้อง และหลัง สะบัดเหล่านี้เป็นผลมาจากการตอบสนองของร่างกายต่อ ความร้อนและการเติมน้ำไม่เพียงพอ.
- อาการตะคริวกล้ามเนื้อ
- เหงื่อออก
- ปวดศีรษะ
บันทึก: อาการตะคริวจากความร้อนเป็นสัญญาณว่าปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความร้อนอาจจะเลวร้ายลงเรื่อยๆ นำไปสู่อาการอ่อนเพลียจากความร้อน หากบุคคลนั้นไม่ดำเนินการแก้ไข
การกระทำเพื่อช่วยเหลือผู้ที่เป็นตะคริวจากความร้อน
ทำตามนี้ ขั้นตอนการปฐมพยาบาลสำหรับผู้ที่เป็นตะคริวจากความร้อน:
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสถานที่เกิดเหตุปลอดภัย: ก่อนที่จะเข้าใกล้เหยื่อ ให้ประเมินสถานที่เกิดเหตุเพื่อหาอันตรายที่อาจเกิดขึ้น เพื่อความปลอดภัยของคุณและผู้อื่น
- ขออนุญาตเพื่อช่วยเหลือ: ได้รับความยินยอมจากบุคคลนั้นก่อนที่จะช่วยเหลือ
- ย้ายไปยังสภาพแวดล้อมที่เย็นกว่า: ให้บุคคลนั้นพักในสภาพแวดล้อมที่เย็นกว่าและหยุดกิจกรรมทางกายใดๆ.
- ประเมินสภาพของบุคคล: รู้จักสัญญาณของการเป็นตะคริวจากความร้อน.
- คลายเสื้อผ้า: หากบุคคลนั้นสวมเสื้อผ้าที่คับหรือจำกัดการเคลื่อนไหว ให้ช่วยคลายมันเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของอากาศและช่วยในการทำให้เย็นลง.
- ให้ผู้ป่วยดื่มน้ำ: ให้ผู้ป่วยดื่มสิ่งที่มีน้ำตาลและอิเล็กโทรไลต์ เช่น เครื่องดื่มกีฬา หรือน้ำผลไม้ หรือถ้าไม่มีให้ดื่มน้ำ เพื่อเติมเต็มของเหลวที่สูญเสียไปจากการเหงื่อออก.
- ยืดและนวด: ยืดและนวดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบอย่างเบา ๆ เพื่อบรรเทาอาการตะคริว สิ่งนี้สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและบรรเทาความไม่สบายได้.
- ใช้ผ้าประคบเย็น: หากบุคคลนั้นสามารถทนได้ ให้ใช้ถุงที่มีน้ำแข็งและน้ำห่อด้วยผ้าเช็ดตัวประคบบริเวณที่เป็นตะคริวได้นานถึง 20 นาที.
- ติดตามอาการของบุคคล: เฝ้าสังเกตอาการของบุคคลอย่างใกล้ชิด หากอาการตะคริวยังคงอยู่เกินกว่าหนึ่งชั่วโมง หรือหากอาการของบุคคลแย่ลง (เช่น เวียนศีรษะ คลื่นไส้ หรือสับสน) ให้ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที.
บันทึก: เครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์มีแร่ธาตุเช่น โซเดียม, โพแทสเซียม, แคลเซียม, แมกนีเซียม และคลอไรด์ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกายและสนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม.
อาการหมดแรงจากความร้อน
อาการของการหมดแรงจากความร้อน
อาการที่เบากว่า เช่น การขาดน้ำและตะคริวจากความร้อน สามารถเปลี่ยนเป็นอาการหมดแรงจากความร้อนได้อย่างรวดเร็ว. นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการตระหนักรู้และให้การปฐมพยาบาลสำหรับเหตุฉุกเฉินที่เกี่ยวข้องกับความร้อนจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำแต่เนิ่นๆ.
ที่ อาการของการหมดแรงจากความร้อนมีดังนี้:
- คลื่นไส้
- อาการเวียนหัว
- อาเจียน
- อาการตะคริวกล้ามเนื้อ
- รู้สึกเวียนศีรษะหรืออ่อนเพลีย
- เหงื่อออกมาก
บันทึก: อาการอ่อนเพลียจากความร้อนสามารถพัฒนาไปสู่โรคลมแดดได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นภาวะที่อันตรายถึงชีวิตรีบทำให้คนไข้เย็นลงเพื่อป้องกันการเสื่อมสภาพของอาการทางการแพทย์ของพวกเขา.
การกระทำเพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีอาการหมดแรงจากความร้อน
ทำตามนี้ ขั้นตอนการปฐมพยาบาลสำหรับผู้ที่มีอาการหมดแรงจากความร้อน:
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสถานที่เกิดเหตุปลอดภัย: ก่อนที่จะเข้าใกล้เหยื่อ ให้ประเมินสถานที่เกิดเหตุเพื่อหาอันตรายที่อาจเกิดขึ้น เพื่อความปลอดภัยของคุณและผู้อื่น
- ขออนุญาตเพื่อช่วยเหลือ: ได้รับความยินยอมจากบุคคลนั้นก่อนที่จะช่วยเหลือ
- ย้ายไปยังสภาพแวดล้อมที่เย็นกว่า: ให้บุคคลนั้นพักในสภาพแวดล้อมที่เย็นกว่าและหยุดกิจกรรมทางกายใดๆ.
- ประเมินสภาพของบุคคล: ระบุสัญญาณของการหมดแรงจากความร้อน.
- โทรหาบริการการแพทย์ฉุกเฉิน (EMS): โทรไปที่หมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณและขอให้ใครสักคนเอาชุดปฐมพยาบาลและ AED มาด้วย หากมี
- ถอดเสื้อผ้า: ถอดเสื้อผ้าของบุคคลนั้นออกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้.
- ใช้มาตรการทำความเย็น เช่น:
- ฉีดเขาด้วยน้ำเย็น.
- ใช้พัดลมช่วยลดอุณหภูมิร่างกาย.
- ใช้ผ้าประคบเย็นที่หลังคอและใต้รักแร้และขาหนีบ
- ให้คนคนนั้นอาบน้ำเย็น.
- ให้ผู้ป่วยดื่มน้ำ: หากผู้ป่วยตอบสนองและสามารถดื่มได้ ให้ผู้ป่วยดื่มสิ่งที่มีน้ำตาลและอิเล็กโทรไลต์ เช่น เครื่องดื่มกีฬา หรือน้ำผลไม้ หรือถ้าไม่มีให้ดื่มน้ำแทน.
- ให้ความมั่นใจและปลอบโยน: ให้ความมั่นใจและปลอบโยนแก่บุคคลเพื่อช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียด ซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลง.
- ติดตามและอยู่กับบุคคลนั้น:
- อยู่กับบุคคลนั้นจนกว่าความช่วยเหลือฉุกเฉินจะมาถึงและเข้ามาดูแลต่อ
- หากบุคคลนั้นไม่มีการตอบสนองแต่ยังหายใจได้ตามปกติ ให้จัดให้บุคคลนั้นอยู่ในท่าพักฟื้น
บันทึก: ติดตามสภาพของบุคคลอย่างต่อเนื่อง. หากอาการแย่ลงและพัฒนาไปสู่ภาวะฮีตสโตรกบุคคลนั้นสามารถหมดสติได้อย่างรวดเร็ว.
โรคลมแดด
อาการของโรคลมแดด
อาการที่เกี่ยวข้องกับความร้อนสามารถพัฒนาได้อย่างรวดเร็วหากไม่ถูกตรวจพบและรักษา อาการฮีตสโตรกเป็นอาการที่อันตรายซึ่ง เป็นอันตรายถึงชีวิต มันเกิดขึ้นเมื่อ อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นกว่า 40°C.
อาการของโรคลมแดดคล้ายกับอาการของการหมดแรงจากความร้อน:
- ความสับสน
- รู้สึกเวียนศีรษะหรืออ่อนเพลีย
- ผิวแดงร้อนและแห้ง
- เป็นลม
- อาการคลื่นไส้หรืออาเจียน
- อาการตะคริวกล้ามเนื้อ
- อาการชัก
- การสูญเสียสติ
บันทึก: อาการฮีตสโตรกสามารถพัฒนาไปสู่ช็อกและหัวใจหยุดเต้นได้อย่างรวดเร็ว หากบุคคลนั้นไม่ตอบสนองและไม่หายใจหรือหายใจเพียงแค่หายใจแรง ให้เตรียมพร้อมที่จะทำ CPR.
การกระทำเพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีอาการฮีตสโตรก
สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มทำให้คนที่อาจมีอาการฮีตสโตรกเย็นลงทันที; ทุกนาทีมีค่า.
ทำตามนี้ ขั้นตอนการปฐมพยาบาลสำหรับผู้ที่มีอาการฮีตสโตรก:
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสถานที่เกิดเหตุปลอดภัย: ก่อนที่จะเข้าใกล้เหยื่อ ให้ประเมินสถานที่เกิดเหตุเพื่อหาอันตรายที่อาจเกิดขึ้น เพื่อความปลอดภัยของคุณและผู้อื่น
- ขออนุญาตเพื่อช่วยเหลือ: ได้รับความยินยอมจากบุคคลนั้นก่อนที่จะช่วยเหลือ
- ย้ายไปยังสภาพแวดล้อมที่เย็นกว่า: ให้บุคคลนั้นพักในสภาพแวดล้อมที่เย็นกว่าและหยุดกิจกรรมทางกายใดๆ.
- ประเมินสภาพของบุคคล: รู้จักสัญญาณของอาการฮีตสโตรก.
- โทรหาบริการการแพทย์ฉุกเฉิน (EMS): โทรไปที่หมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณและขอให้ใครสักคนเอาชุดปฐมพยาบาลและ AED มาด้วย หากมี
- ถอดเสื้อผ้า: ถอดเสื้อผ้าของบุคคลนั้นออกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้.
- ใช้มาตรการทำความเย็น เช่น:
- ฉีดเขาด้วยน้ำเย็น.
- ใช้พัดลมช่วยลดอุณหภูมิร่างกาย.
- ใช้ผ้าประคบเย็นที่หลังคอและใต้รักแร้และขาหนีบ
- ให้คนคนนั้นอาบน้ำเย็น.
- ให้ผู้ป่วยดื่มน้ำ: หากผู้ป่วยตอบสนองและสามารถดื่มได้ ให้ผู้ป่วยดื่มสิ่งที่มีน้ำตาลและอิเล็กโทรไลต์ เช่น เครื่องดื่มกีฬา หรือน้ำผลไม้ หรือถ้าไม่มีให้ดื่มน้ำแทน.
- สร้างความมั่นใจและปลอบโยน: ให้ความมั่นใจและปลอบโยนแก่บุคคลเพื่อช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียด ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแย่ลง.
- ติดตามและอยู่กับบุคคลนั้น:
- อยู่กับบุคคลนั้นจนกว่าความช่วยเหลือฉุกเฉินจะมาถึงและเข้ามาดูแลต่อ
- หากบุคคลนั้นไม่มีการตอบสนองแต่ยังหายใจได้ตามปกติ ให้จัดให้บุคคลนั้นอยู่ในท่าพักฟื้น
- ถ้าคนที่คุณช่วยไม่ตอบสนองและไม่หายใจตามปกติหรือหายใจเพียงแค่หายใจแรง ให้ทำ CPR.
หมายเหตุ: หากบุคคลนั้นเริ่มมีพฤติกรรมปกติอีกครั้ง ให้หยุดการทำให้เย็นลง หากคุณยังคงทำให้บุคคลนั้นเย็นลง อาจทำให้เกิดอุณหภูมิร่างกายต่ำได้
บทสรุป
อาการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อน เช่น การขาดน้ำ, การเป็นตะคริวจากความร้อน, อาการอ่อนเพลียจากความร้อน, และโรคลมแดด สามารถเพิ่มความรุนแรงได้อย่างรวดเร็วหากไม่ได้รับการแก้ไขอย่างทันท่วงที โดยการรู้จักสัญญาณและทราบวิธีการปฐมพยาบาลที่เหมาะสม คุณสามารถปกป้องตัวเองและผู้อื่นจากอันตรายของความร้อนจัด รักษาความรู้ให้ทันสมัย, เตรียมพร้อมอยู่เสมอ, และมั่นใจว่ามีการดื่มน้ำอย่างเพียงพอเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการเหล่านี้ จำไว้ว่าการดำเนินการทันทีสามารถช่วยชีวิตได้.